A Melancia e o balão: tensão x ativação.

Olá pessoal!

Estes dias, pensando e recolhendo os elementos para escrever a postagem sobre cervical, estive notando como meu foco de atenção na correção dos movimentos, realmente, se fixa muitas vezes, nesta região do pescoço. Comecei a me questionar o porquê disso.
Por que é tão importante que a cervical esteja bem organizada (e isso quer dizer, simplesmente, relaxada), para que os movimentos de coluna, como extensões e flexões laterais, por exemplo, aconteçam de maneira adequada, fluida?

Acompanhem-me: quando estamos com um membro relaxado, ele tem um peso. Seu peso natural de ossos, músculos, fluidos, etc. Vamos imaginar o braço por exemplo.
Se alguém tentar erguer meu braço e eu resistir, através de uma ativação muscular consciente, ele ficará mais pesado. Através da força, da ativação muscular, eu aumento seu peso.

“As unidades de medida de força comunmente utilizadas são o quilograma-força (kgf) e o newton (N). Para o caso de uma força, uma unidade muito utilizada na prática diária é 1 quilograma-força, que se representa por 1 kgf. Um quilograma-força é a força com que a Terra atrai o quilograma padrão (isto é, o seu peso), ao nível do mar, e a 45° de latitude. O quilograma-força não é uma unidade força do SI (Sistema Internacional de Unidades). No SI, a unidade de medida de força é o newton (N), em homenagem a Sir Isaac Newton.”**

Então vejamos, imaginem uma vara de pescar com sua estrutura longa, e ao mesmo tempo flexível e resistente. Se estivermos pescando, quando formos tirá-la da água, faremos pouco esforço se não pescarmos nada, anzól vazio. Mas, quando formos tirar um grande e pesado peixe da água, o esforço aumentará proporcionalmente ao peso do peixe: quanto maior ele for, maior esforço será feito.

Numa extensão de coluna a situação é parecida. Se a cabeça estiver pesada para baixo, conectada a um pescoço duro e retificado (limitando a extensão), o esforço da subida será muito maior. A ativação da musculatura anterior (flexora) do pescoço, neste caso, estará gerando um grande aumento de peso na extremidade da coluna, com consequente sobrecarga para outras regiões da musculatura extensora que quer erguer o tronco.
Neesa situação a ativação está sendo feita de maneira automática, de forma inconsciente e indesejável, ou seja, é tensão.

Como eu disse na introdução do post, a ação muscular gera peso (kgf) que pode ser usado a favor, ou contra, a mobilidade. Tensão, de maneira geral, é justamente a ativação muscular indevida e indesejável, que gera sobrecarga para a própria musculatura carregá-la. É um círculo vicioso, tensão que gera peso, que necessita tensão para sustentá-lo, e por aí vai.

As mãos do instrutor (e as do próprio aluno, através do auto toque) podem dar poderosos estímulos de relaxamento, encontro de espaços para o pescoço. O toque verbal e táctil facilita a compreensão por parte do aluno do relaxamento das estruturas tensas. Fica mais fácil transformar o pesado em leve: deixamos de ter que erguer uma pesada cabeça melancia, presa a um pescoço tenso e achatado, para flutuar auxiliados por uma leve cabeça balão conectada a um longo e macio pescoço tubular.
É a ativação funcionando a favor do movimento.

É isso aí! Beijos, Silvia.

**http://www.brasilescola.com/fisica/forca.htm