Ainda com a intenção de estimular o movimento organizado do pescoço/cabeça, sugiro agora a mobilidade no plano tranversal – a rotação do pescoço, o gesto do “não”. Inicie olhando para direita. Deixe o ar entrar suave e silenciosamente pelo nariz. Enquanto expira pela boca, vá girando lentamente a cabeça para à esquerda, deixando o olhar […]
Associando as duas postagens anteriores sobre a vértebra atlas e o alongamento axial quero dar algumas sugestões sobre movimentos do pescoço que incluo em todas as minhas aulas. Tenho tido um retorno excelente dos alunos em relação à essa prática. A intenção é mover a cabeça sobre a estrutura atlas/áxis e tão somente sobre ela,
Higiene discal é um conceito que eu conheci através de Blandine Calais (Anatomia Para o Movimento) que ela resume em três noções com o mesmo objetivo: permitir o bem estar discal (falamos do disco intervertebral). A descarga – o posicionamento da coluna em situações que não sobrecarreguem o disco. Deitar no solo é uma situação
