Revista Oficial de Pilates nº4: MAT x Estúdio
Matéria comparando e fazendo um paralelo entre o trabalho de Pilates no solo e nos aparelhos.
Diversos matérias
Mobilizar
Descompressão + compressão = lubrificação.
Algum tempo atrás fiz uma postagem sobre alongamento axial e higiene discal. Falamos sobre a coluna vertebral e a importância de criar hábitos higiênicos em relação à ela: sentar-se sobre os ísquios para conseguir uma bom alinhamento da coluna lombar, pensar em mandar a cabeça para cima como se fosse um balão, não nos pendurarmos
Estabilizar Princípios
Por que é tão importante manter a coluna alinhada?
Nossa coluna vertebral é formada por uma série de vértebras empilhadas. Entre cada vértebra situa-se um disco fibrocartilaginoso chamado disco intervertebral. A função deste disco é absorver impactos. A melhor posição para este disco receber e distribuir qualquer impacto ou sobrecarga, é quando a coluna está em seu alinhamento longitudinal como mostra a figura à