O objetivo deste texto é dar dicas de como trabalhar com pessoas acometidas de artrose, especialmente nas articulações distais das mãos.
Existem no repertório de Pilates um grande leque de exercícios fundamentais para a organização e fortalecimento de cintura escapular, tronco e braços. Vários desses exercícios exigem descarga de peso em MMSS ou ainda que se segure uma alça presa na extermidade de molas ou cordinhas (no caso da Reformer).
Em relação a descarga de peso, uma boa sugestão está na redução da amplitude de flexão do punho e, possibilidade de relaxamento das articulações dos dedos. A idéia é empilhar os ossos do braço buscando uma boa congruência articular e deixar que a descarga de peso ocorra mais no “calcanhar da mão”, no tarso. É importante aqui lembrar da ativação do dedo mínimo conectando tríceps e facilitando o acoplamento da escápulas no gradil costal.
Em relação às alças devemos ter em mente que não é preciso agarrá-las para transmitir a força. Podemos muitas vezes manter as mão abertas em exercícios como extensão de ombros e tríceps. Além disso prender o punho com um velcro pode ser uma forma de gerar uma tração com decoaptação articular de todo o braço.
Em relação às alças devemos ter em mente que não é preciso agarrá-las para transmitir a força. Podemos muitas vezes manter as mão abertas em exercícios como extensão de ombros e tríceps. Além disso prender o punho com um velcro pode ser uma forma de gerar uma tração com decoaptação articular de todo o braço.
Atenção ao que relata o aluno: para alguns a tração pode ser agradável e aliviar e para outros extremamente desconfortável. Cada pessoa terá uma resposta diferente. Escute o que dizem os alunos!
Uma última dica fica para os exercícios em que queremos dar uma assistência das molas mas temos uma mão comprometida.
Uma sugestão é usar diretamente as molas conectadas por alças como dica táctil e assistência simultaneamente.
Vejam o exem
plo na flexão lateral.
plo na flexão lateral. Osteoarteose , o que é?
Osteoartrose é uma doença degenerativa da articulação sendo a forma mais comum de artrite (doença inflamatória crônica de longa duração que causa dor, rigidez, calor local, vermelhidão e inchaço nas articulações).
Afeta freqüentemente as pessoas a partir da meia-idade e, envolve o pescoço, coluna lombar, joelhos, quadris, e articulações dos dedos, principalmente das mãos. Quase 70% das pessoas acima de 70 anos, tem evidência radiográfica desta doença, mas só a metade destas desenvolvem sintomas.
Também pode acontecer em articulações traumatizadas previamente de modo prolongado e excessivo, por infecções, ou mesmo por processos inflamatórios crônicos.
Quando tiverem oportunidade experimentem e me contem. Beijo, silvia.
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梵,
OI SILVIA… COMO SEMPRE ADORO VER SEU BLOG… APRENDO BASTANTE… VOCE É MARAVILHOSA… UM BEIJO LOURDINHA…DO CURSO DE TRANSIÇÃO
ATÉ OUTUBRO
Silvia bom dia acompanho seu blog e pelo twitter também, esse post foi muito bom para mim, se tiver algumas outras dicas porque tanto eu como meu filho temos osteoartrose é dói muito e nos limita demais!
seu espaço sempre ajudando e nos informando mais e mais!! Parabéns! Poucos abordam esse problema.
Um lindo dia para você!
Beijos
Chris
Sil eu uso muito essas variações,principalmente apoiando ocalcanhar da mão e utilizo um rolinho qdo o exercício é de descarga de peso.
Queria compartilhar que nãouso apenas para quem sofre de artrose, uso muito com meus alunos dentistas e, claro, músicos,pois eles já têm uma sobrecarga no seu trabalho. O resultado é bom, eles relatam melhora e assim eu não preciso abrir mão de realizar muitos exercícios que são importantes.
bjus