Oi pessoal!
A posição inicial é fundamental em qualquer exercício que for sugerido para um aluno, não importa o plano, a cadeia, o desafio!
Ela é a referência da situação inicial que o corpo irá assumir no espaço para dar início ao movimento e o registro mental do local para onde o corpo irá retornar após a execução do mesmo. Mesmo que façamos um exercício de forma mais contínua, é importante que exista este ponto de passagem.
Na foto, Lídia estava fazendo uma flexão lateral. Quisemos incluir um alongamento de adutores associado a esta flexão. No entanto, quando sentada diretamente sobre o trapézio, o movimento de flexão não estava saindo de uma forma adequada.
Como a posição inicial neste caso era sentada fomos observar como estava a descarga de peso nos ísquios, pois era ela quem permitiria a oposição do crânio e consequente alongamento axial de toda a coluna.
Diretamente sentada sobre o trapézio, não era possível para Lídia apoiar seus ísquios adequadamente. Tínhamos então algumas possibilidades entre elas, desistir da posição inicial ou buscar uma alternativa.
O simples fato de inserirmos um pequeno suporte sobre os íquios permitiu que estes encontrassem sua descarga de peso, pois o alongamento imposto aos adutores foi reduzido.
Estar sentada era cômodo – mantendo ainda um desafio de alongamento mais adequado a sua organização – e o foco na mobilidade da coluna torácica e vértebras correspondentes pode ser mantido.
A posição inicial definida indica para o aluno aonde ele está e para onde ele deve voltar (ou passar claramente) durante a execução do exercício.
É isso aí! Expeirmentem e me contem.
Beijo, silvia.
PRôOOOOOO!!!
Que susto qdo vi a minha foto aqui.. Confesso que senti uma mistura de vergonha e orgulho.. ( esquisito, né?).
Vergonha, porque ainda falta muuuiito pra chegar onde eu desejo fazendo pilates ( estou aprendendo a ser fã de carteirinha) e orgulho porque sei que posso estar servindo de exemplo pra alguem, que como eu enfrenta as dificuldades motoras que o tempo descarrega…
Obrigada viu, PRô…
Obrigada pela paciencia, pelos ensinamentos e pelos meus resultados…
Beijos no coração.
Até terça!
Lidia Yamana
Oi,Sil!
Ammeiiiii!
A Valentina ainda não recebeu, pois só recebi hoje.
Vc é uma graça.
bjs
Oi Guga, foi um prazer. Achei numa feira de livros lá em Ribeirão este final de semana e lembrei de vocês na hora.
Especialmente pela presença de vários artistas que vc gostava muito…
E aí? Tô querendo jogar um gamão mas tô achando que cê tá meio receoso de perder… vai encarar??
Beijos, sil.
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菲
梵,
Olá, também trabalho com pilates e amo suas dicas, sou do Paraná, gostaria muito de fazer um curso contigo..
Grande abraço Kátia
Oi Kátia, vamos ver se ano que vem agendamos algo no Paraná. Beijo e obrigada pela presença!