HIP OPENER – Mobilidade da pelve, alongamento, força e retorno venoso.

Hip Opener – Você conhece bem esse exercício? Sabe como posicionar a gestante, que estímulos dar para descargas de peso, mobilidade na hora de sua execução. Conhece suas vantagens?

Geralmente o Hip Opener é um exercício que vem associado à seqüência do Foot Work no trapézio. Apesar de, aparentemente, o Foot Work agregar diversas vantagens às possíveis queixas da gestante, como o estímulo ao retorno venoso e o alongamento de MMII, quando a gravidez já está mais avançada costumamos evitar os exercícios em decúbito dorsal.

Essa precaução é feita devido à tendência de grande parte das gestantes em apresentar a Sindrome Hipotensiva Supina. Vamos começar a preferir nessas fases da gestação exercícios em Decúbito Lateral que não comprimam a aorto-cava e que não exijam grandes desafios para o centro.

O Hip Opener aparece como uma excelente opção, pois traz as vantagens dos MMII elevados porém tira a gestante do supino e ainda permite uma mobilidade de quadril e pelve com grande amplitude de movimentos que trará mais consciência de toda a região pélvica sendo, inclusive, um trabalho importante para o momento do parto.

Na flexão completa há um grande afastamento dos ísquios o que alonga a musculatura do assoalho pélvico,

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