Hoje vamos estudar um pouco as flexões torácicas. Exercício largamente utilizado em todos os ambientes da academia seja na Musculação, salas de Ginástica e estúdios de Pilates e, raramente, feito (e ensinado) com precisão. É interessante observar que, logo em sua nomenclatura, já vemos referências variadas ao movimento: uma refere-se ao movimento das vértebras (flexão […]
Ola pessoal! Imaginemos uma báscula pélvica, uma flexão da coluna vertebral a partir de seu início. Geralmente pensamos logo na lombar dando início a movimentos como pontes (bridge) ou rolldowns, mas vamos descer mais. Vamos pensar na firme estrutura do sacro como a raiz de nossa coluna vertebral. Qual seria então o primeiro segmento a
Hoje vamos conversar um pouco sobre o posicionamento da cabeça durante alguns exercícios: quais as dicas e imagens que podem ajudar o aluno, quais os toques tácteis eficientes que o professor pode lançar mão? É importante lembrar que, em relação à mobilidade de coluna associada ao alongamento axial, as duas regiões que tendem a ser
