HIP OPENER – Mobilidade da pelve, alongamento, força e retorno venoso.
Conheça o Hip Opener e veja as vantagens de oferecer sua prática à gestante.
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SERROTE – Exercício maravilhoso quando bem executado
SERROTE – Exercício complexo com mobilidade da coluna em múltiplos planos associado ao alongamento de isquiotibiais. Exige controle e muito alongamento axial para preservar a integridade dos discos intervertebrais.
Estabilizar Estudando Pilates Exercícios Mobilizar Organizar Princípios
Mobilizar a Coluna em Pilates: a Gravidade como Assistência ou Resistência
Texto sobre a relação da gravidade nas diversas fases de aprendizado da mobilização da coluna: da musculatura profunda, local à grande musculatura global.