Como já comentei outras vezes em postagens aqui no blog, as extensões, assim como as flexões laterais, tendem a intensificar as curvas que acompanham o sentido do movimento executado. A lombar e a cervical são duas lordoses, ou seja, são duas curvas em extensão no plano sagital. Quando sugerimos ao aluno fazer uma extensão da […]
Uma das principais características – e desafios – do ambiente de Pilates são os exercícios que propõe mobilizar a coluna vertebral.Vamos considerar que falamos de uma estrutura composta por 33 vértebras sendo que, em geral, 24 delas se articulam e que a sua grande mobilidade global é a soma da capacidade móvel de cada uma
Algum tempo atrás fiz uma postagem sobre alongamento axial e higiene discal. Falamos sobre a coluna vertebral e a importância de criar hábitos higiênicos em relação à ela: sentar-se sobre os ísquios para conseguir uma bom alinhamento da coluna lombar, pensar em mandar a cabeça para cima como se fosse um balão, não nos pendurarmos
