OBJETIVO:
Levantar e compreender as mudanças biomecânicas e fisiológicas que ocorrem durante a gestação e, diante delas, selecionar e adaptar exercícios do repertório de Pilates que atendam a essas mudanças respeitando as diferentes fases e trazendo conforto à gestante.
Este curso abordará a gestante saudável (não abrangerá questões terapêuticas da gestante patológica).
CONTEÚDO:
- Apresentação das mudanças fisiológicas e biomecânicas que acontecem durante a gestação.
- Estudo das alterações na musculatura abdominal e suas aponeuroses para compreensão e clareza da escolha do repertório
- Estudo da mobilidade da pelve e ativação da musculatura do assoalho pélvico para sustentação deste apoio do tronco durante toda a gestação e relaxamento consciente durante o parto
- Oficinas de respiração, estabilização da coluna vertebral e mobilidade da coluna vertebral – extensões, flexões e flexões laterais
- Circuitos de exercícios no Reformer, Trapézio, Cadeira, Barril, Spine Corrector, Bola, Solo, Theraband, Flex Ring, Foam Roller
- Organização de conteúdos para aulas conforme o período gestacional.