Olá pessoal, como vocês sabem gravei dois DVD com meu trabalho: o primeiro já saiu das bancas e o segundo ainda está à venda.
Assim como fiz com o primeiro, farei uma promoção no Twitter sorteando o segundo DVD Prática em Casa.
Para participar você tem que ser cadastrado no Twitter. Se ainda não é, clique aqui (http://twitter.com) e faça seu cadastro para participar dessa imensa rede de troca de informações que ele permite.
É muito fácil participar!
1 – Acesse seu perfil no Twitter, com login e senha
2 – Depois vá para o meu twitter que é http://twitter.com/SilGomesPilates e clique no botão “Follow” para me seguir.
3 – Copie a frase abaixo e cole no seu Twitter:
@SilGomesPilates vai sortear 1 DVD Prática em Casa – Volume 2 e eu quero ganhar. Clique em http://migre.me/GIsK para participar
Vou sortear um DVD e o vencedor será conhecido no dia 18 de Junho aqui no blog e pelo twitter.
Oie… Já to lá!!! rs Eu querooo!
Valeu Renatinha!!! beijos
olá Sílvia, parabéns pela sua iniciativa e pelo seu blog. gostava se possível que me respondesse as 2 questões: tenho uma aluna que quando faz o 1 leg circle ou 1 leg stretch sente estalar; e quando tosse/espirra sente dor na lombar?!
beijinhos e bom fim-de-semana
Olá, obrigada por participar do blog e fique à vontade!
Em relação a sua aluna, os estalos no quadril devem estar acontecendo devido a algum desequilíbrio: musculatura global muito desenvolvida ou encurtada, desalinhamento na execução, etc. Procure estudar o gesto, reproduzi-lo de uma forma diferenciada diminuindo a amplitude de movimento, criando espaço na articulação, imaginando que está cheia de óleo e caprichando no alinhamento. Experimente fazer o leg circles com theraband para ver o resultado.
Sobre o espirro e tosse, estes são atos que causam uma grande pressão intra abdominal o que gera sobrecargas tanto na lombar quanto no assoalho pélvico.
Acredito que o mais indicado é encaminhar o aluno para um ortopedista para que possa ser feita uma investigação da coluna por imagens, tanto radiográficas quanto de ressonância.
De qualquer maneira,enfatize os exercícios de estabilização lombar. Beijo, Silvia.
Silvia, moro em Salvador e quero muito adquirir seus vídeos. Posso comprar pela net?
Oi Lu, eu posso te enviar por correio. Me mande uma mensagem pelo silgomes@terra.com.br e conversamos.
Beijo, Silvia.